平时多吃一些苹果、橘子可以补充维生素C，从天然食物中摄取维生素，不会造成副作用。要看具体的素食者吃的东西才能决定，一般素食容易缺乏的有蛋白质，维生素B12,钙，维生素D,Omega3,铁，锌和铁。我会来一期讲详细点的内容。红小书： 谢谢期待~ 方小姐在香港： B12可以
有维生素的食物有哪些
很多蔬菜，水果，谷物，鸡蛋，豆类，肉类都含有维生素。1、植物类：菠菜、蕃茄、豌豆苗、茄子、胡萝卜、红心甜薯等，白菜、芹菜等富含维生素B。鲜嫩绿叶蔬菜通常含有常见食物维生素C含量排行维生素C的主要食物来源为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜、柿子椒等深色
哪些含有维生素的食物
1、谷类的食物，比如大米、小米、燕麦、荞麦，这些谷类食物当中含有丰富的维生素。2、蔬菜类的食物，比如菠菜、韭菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜，在这些蔬菜当中也含有丰富的维生富含维生素的食物通常蛋类和蔬菜，蛋类常见有鸡蛋，蔬菜常见有芹菜、胡萝卜等，这些食物维生素含量比较丰富，可以给身体提供营养。1、蛋类：鸡蛋里面含有丰富的维生素E、维生素B2
有维生素的食物是什么
富含维生素的食物一般在水果和蔬菜当中的含量比较高，比如苹果，柠檬，草莓，柚子，橘子，菠菜，小白菜，油麦当中含有维生素c比较多。牛奶，牡蛎，虾皮当中含有丰富的维生素d。胡萝卜，维生素C类食物如柠檬和橙子也被证明有助于阻止癌细胞的生长和扩散，也可能降低癌症发展的风险。不仅如此，与传统的癌症治疗一起使用时，维生素C也可能具有一些益处。根据一份对76项研究
