蛋类食物对于缓解失眠也有一定的效果，这是因为这类食物之中卵磷脂的含量较高，而这种元素对调整人体的神经中枢有不错的效果。此外，一些肉类食物也含有这种元素，如鱼肉、牡蛎和猪脑等，失眠给很多患者带来了困扰，不过可以通过饮食调理缓解失眠的情况。失眠患者适合吃有益养心安神作用的药食同源食物，比如百合、莲子、茯苓等。睡前要多吃易消化的粥类食物，牛奶
失眠的患者可以多吃一些安神、促进睡眠的食物。例如核桃、桂圆、莲藕、红枣、蜂蜜等食物。在每天肉蛋奶饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物猪肥肉、猪大肠、猪油、鸭皮失眠的患者日常还应注意：1、建立合理的睡眠生物钟，白天尽量不要上床，要有足够时间的户外
莲子也是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加5羟色胺的供给量，所以我们可以多食用链子，具有良好的助眠功效。浮小麦：所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安定精神和增强
火鸡：它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。4 款食疗可缓解失眠很多人认为睡不着就是失眠，其实，按照晚上失眠吃蜂蜜好，因为人体内血糖的升高会降低大脑里食欲蛋白的产生，从而就会导致失眠的，可以在喝濂甘菊花茶时加入适量的蜂蜜，这样是对睡眠有大的帮助；晚上失眠吃红枣好，红枣具有滋
