2、不良饮食习惯，包括刺激性食物(咖啡、浓茶、甜食、油腻、生冷等)和不良饮食习惯(包括空腹、频繁食用刺激性食物，以及不规律进食或暴食暴饮等); 3、环境温度消化不良可以适当的吃一些菠菜、韭菜、山楂、苹果、小米粥等。一定要避免辛辣刺激性的食物。消化不良的发
流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。它们在体内的消化率最高，可达到98%。因此，对于胃肠较瓜类蔬菜所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜，之后是叶类蔬菜和十字花科类蔬菜，消化时间最长的是根茎类蔬菜。谷物：1.5 小时-3 小时。流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，
好消化的食物有山楂，苹果、香蕉、酸奶、蜂蜜、番茄、胡萝卜、菠菜、南瓜、冬瓜、西红柿、弥胡桃、小白菜……益生菌是为健康的肠道细菌，而益生元(难以消化的纤维)是益生菌的食物。让我们来看看这些强大的食物如何帮助治疗我们的肠道、帮助消化并创造一个健康的生态系统，让我们看起来
蔬菜類食物的消化時間為45分鐘~2小時。瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子),之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西牛奶在胃里消化的时候会出现凝结，胃在消化的过程中是通过搅动来进行的。
